Почему мы срываемся на близких: причины раздражения на мужа, детей и родных?
Почему я срываюсь именно на самых близких людях?
Потому что рядом с близкими нам не приходится круглосуточно держать эмоциональную защиту.
Именно дома нервная система позволяет себе выпустить накопившееся напряжение.
Это не означает, что близкие виноваты.
Чаще всего они становятся теми людьми, рядом с которыми выходит то, что копилось неделями или месяцами.
Поэтому важно искать не только повод для конфликта, но и его настоящую причину.
Почему после срыва становится очень стыдно?
Потому что ваши поступки расходятся с вашими ценностями.
Вы любите своих близких.
Не хотите причинять им боль.
Именно поэтому после вспышки раздражения появляется чувство вины.
Но важно понимать: чувство вины само по себе редко помогает изменить ситуацию.
Гораздо полезнее понять, что именно привело к этому состоянию.
Можно ли научиться не срываться совсем?
Скорее, можно научиться замечать свои эмоции намного раньше.
Цель терапии — не перестать испытывать злость. Это невозможно и не нужно.
Важно научиться замечать усталость, обиду, тревогу и напряжение до того, как они превращаются в вспышку гнева.
Когда человек начинает слышать себя раньше, необходимость «взрываться» постепенно уменьшается.
Почему советы «успокойтесь» и «возьмите себя в руки» не работают?
Потому что они направлены на контроль поведения, а не на понимание причин.
Представьте, что в машине загорелась лампочка, сигнализирующая о неисправности.
Можно заклеить ее пластырем.
Но проблема внутри двигателя никуда не исчезнет.
Так же происходит и с эмоциями.
Если работать только с последствиями, не разбираясь в причинах, напряжение будет возвращаться снова.
Когда уже стоит обратиться к психологу?
Если вы замечаете, что раздражение становится постоянным спутником жизни, а чувство вины возникает после каждого конфликта, не стоит ждать, пока ситуация станет еще тяжелее.
Особенно если вы понимаете, что:
постоянно срываетесь на мужа или детей;
устали быть сильной;
перестали чувствовать радость;
не можете расслабиться даже в выходные;
вам кажется, что вы живете «на автомате»;
любые мелочи начинают выводить из себя.
Это не означает, что вы слабый человек.
Чаще это означает, что внутренних ресурсов уже недостаточно для той нагрузки, которую вы несете.
Можно ли справиться самостоятельно?
Иногда — да.
Если вы только начинаете замечать первые признаки перегрузки, помогают отдых, поддержка близких, более внимательное отношение к своим потребностям и небольшие практики самонаблюдения.
Но если раздражение повторяется снова и снова, несмотря на все попытки «взять себя в руки», стоит задуматься о более глубокой причине.
Очень часто человек знает что с ним происходит, но не понимает почему. Именно это мы исследуем в терапии. И находим индивидуальный путь решения, так как внешняя раздражительность внутри может связана быть с разными мыслями, эмоциями, травмами...
Возможно, сейчас вы думаете...
Наверное, у других такого нет...
На самом деле многие женщины годами живут с ощущением, что проблема только в них.
Что они недостаточно терпеливые.
Недостаточно заботливые.
Недостаточно хорошие.
Но за время практики я снова и снова вижу другое.
За раздражением очень часто скрывается человек, который слишком долго заботился обо всех, кроме себя.
Человек, который привык быть сильным.
Который редко просил помощи.
Который долго игнорировал собственную усталость и свои чувства.
И именно поэтому мне так важно, чтобы на консультации человек не чувствовал себя «плохим».
Потому что изменения начинаются не с обвинений и не с борьбы с собой.
Они начинаются в тот момент, когда появляется возможность наконец понять себя.
Буду рада помочь вам разобраться в причинах раздражения, гнева и найти путь к опоре, любви и новой спокойной жизни. Олеся Андреева, жду вас на консультации.
