Одиночество: когда оно помогает жить, а когда разрушает?Как понять, что пора обратиться к психологу

Я боюсь остаться одна.

Эту фразу я слышу на консультациях гораздо чаще, чем кажется.

Иногда ее произносят люди, которые действительно живут одни.

Но не реже — те, кто много лет состоит в отношениях, окружен семьей, коллегами, друзьями и постоянно находится среди людей.

Потому что одиночество — это не всегда отсутствие людей рядом.Очень часто это отсутствие контакта с самим собой.

Что такое здоровое одиночество?

Многие воспринимают одиночество как что-то плохое.Но на самом деле способность спокойно оставаться наедине с собой — один из признаков психологической устойчивости.

Здоровое одиночество — это время, когда человек не убегает от себя.

Он может остаться дома без постоянного желания включить телевизор, музыку или бесконечно листать телефон.

Может пойти гулять один.Посидеть с чашкой чая.

Подумать.

Почитать книгу.

Заняться любимым делом.

И при этом не испытывать мучительного ощущения пустоты.

Такое одиночество помогает восстановиться.

Именно в тишине мы начинаем слышать свои настоящие желания.

Замечаем, что устали.

Понимаем, что давно живем по слову «надо», забыв спросить себя: «А чего хочу я?»

Поэтому здоровое одиночество — это не изоляция.

Это возможность встретиться с собой.

Когда одиночество становится нездоровым?

Проблемы начинаются тогда, когда человек не может находиться один.

Ему становится тревожно.

Пусто.

Страшно.

Он постоянно ищет, чем заполнить внутреннюю тишину.

Кто-то бесконечно сидит в социальных сетях.

Кто-то постоянно звонит друзьям.

Кто-то начинает новые отношения сразу после расставания.

Кто-то работает без выходных.

Кто-то включает телевизор только для того, чтобы дома не было тихо.

На первый взгляд кажется, что человек очень общительный.

Но внутри он словно убегает от встречи с собой.

Потому что в тишине начинают подниматься чувства, которые долго были спрятаны.

Боль. Обида. Страх. Тревога. Ощущение собственной ненужности.

Именно поэтому многие говорят:«Мне скучно одному.»

Но чаще всего дело не в скуке. А в том, что рядом с собой становится невыносимо.

Почему так происходит?

У каждого человека своя история. Иногда в детстве рядом не было взрослого, рядом с которым можно было чувствовать безопасность.

Иногда любовь приходилось заслуживать.

Иногда человека постоянно критиковали.

Иногда любое проявление чувств высмеивалось.

Тогда постепенно формируется убеждение:«Если рядом никого нет — значит, со мной что-то не так.»

Во взрослом возрасте человек начинает искать не столько отношения, сколько избавление от внутренней пустоты.

И именно поэтому появляются созависимые отношения.

Партнер становится единственным источником спокойствия.

Без него кажется, что жизнь теряет смысл.

Но проблема в том, что ни один человек не способен постоянно заполнять внутреннюю пустоту другого.

Можно ли чувствовать одиночество рядом с любимым человеком?

Да. И это встречается очень часто.Человек может жить в семье, воспитывать детей, каждый день разговаривать с коллегами и все равно чувствовать себя бесконечно одиноким.

Так происходит тогда, когда рядом нет эмоционального контакта.

Когда невозможно рассказать о своих чувствах.

Когда приходится постоянно подстраиваться.

Когда страшно быть настоящим.

Получается парадокс: Люди рядом есть.

Близости нет.

Именно поэтому эмоциональное одиночество переносится гораздо тяжелее физического.

Что хорошего дает одиночество?

Если человек не боится быть наедине с собой, он постепенно начинает:

— лучше понимать свои желания;

— замечать собственные чувства;

— принимать решения без постоянного одобрения окружающих;

— восстанавливать силы;

— переставать зависеть от чужого настроения;

— чувствовать внутреннюю опору.

И тогда отношения перестают быть способом спастись от одиночества.

Они становятся выбором.

Где начинается перекос?

Стоит обратить внимание, если вы замечаете у себя такие признаки:

— панически боитесь остаться без отношений

— после расставания сразу ищете нового партнера;— соглашаетесь на плохое отношение только бы не быть одному;

— постоянно нуждаетесь в переписках, звонках и подтверждении своей значимости;

— не знаете, чем заняться без других людей;

— испытываете сильную тревогу, когда оказываетесь дома в одиночестве;

— избегаете тишины и постоянно создаете вокруг себя шум;

— не понимаете, чего хотите именно вы, потому что привыкли жить желаниями других.

Это уже не про любовь к людям.Это про невозможность выдерживать контакт с самим собой.

Как перестать бояться одиночества?

Самое удивительное, что цель вовсе не в том, чтобы полюбить одиночество.

Цель — перестать его бояться.Когда человек восстанавливает контакт с собой, одиночество перестает быть наказанием.

Появляется ощущение:«Мне хорошо и с людьми, и без них.»

И именно тогда отношения становятся более зрелыми.

Потому что человек остается рядом не из страха потерять другого.

А потому что действительно хочет быть именно с этим человеком.

Когда пора обратиться к психологу?

Помощь психолога может быть полезна, если чувство одиночества сопровождает вас постоянно и начинает влиять на качество жизни.

Особенно если вы замечаете, что:

— страх одиночества заставляет оставаться в разрушительных отношениях;

— после расставаний кажется, что жизнь закончилась;

— вы не можете находиться наедине с собой даже короткое время;

— постоянно ищете подтверждение своей ценности через других людей;

— ощущаете внутреннюю пустоту, которую не удается заполнить ни отношениями, ни работой, ни общением;

— давно не понимаете своих желаний и живете только ради других.

Важно понимать: задача терапии — не научить человека жить одному.

Она гораздо глубже.

Помочь восстановить отношения с самим собой.

Когда появляется внутренняя опора, отношения с другими людьми тоже начинают меняться.Потому что исчезает необходимость цепляться, терпеть или заслуживать любовь.

Если вы узнали себя в этой статье, это не означает, что с вами что-то не так. Возможно, когда-то одиночество стало слишком болезненным опытом, и психика научилась любой ценой избегать его.С этим можно работать.

На консультациях мы исследуем, откуда появился страх одиночества, какие убеждения его поддерживают и как постепенно вернуть ощущение внутренней устойчивости. Тогда отношения перестают быть способом убежать от себя и становятся местом, где можно оставаться с собой.