Лента - Страница 18

Иллюзия контроля — один из центральных механизмов самонаказания при депрессии. Она создаёт ощущение, что всё зависит от усилия, от правильного решения, от «ещё одного рывка». Тогда провал объясняется не состоянием, а личной несостоятельностью. «Значит, я слабый», «ленивый», «плохой».

В обществе до сих пор живёт миф, что депрессия — это следствие нехватки. Нехватки денег, поддержки, возможностей, любви. Поэтому когда всё это формально присутствует, внутреннюю пустоту объясняют чем угодно, кроме депрессии. «Просто зажрался», «перегорел», «надо радоваться тому, что есть».

Для человека в депрессии такие советы часто превращаются в дополнительный источник самонаказания. Если он не может «отвлечься», значит, он недостаточно старается. Если прогулка, спорт, хобби не приносят облегчения, значит, с ним что-то не так. Вместо поддержки появляется ещё один повод для вины...

«Я не чувствую ничего» звучит слишком странно, чтобы быть симптомом. Про грусть ещё можно сказать, про тревогу — тоже, а вот отсутствие чувств часто принимают за усталость, апатию, «переработал», «выгорел». Человек и сам склонен так думать, потому что пустота кажется менее серьёзной, чем боль.

Эти флаги объединяет одно — рядом с ними человек постепенно перестаёт быть собой, даже если внешне всё выглядит «не так уж плохо».

Измена почти никогда не происходит в одну секунду. Она не начинается с постели. Она начинается раньше — с внутреннего разрешения. С момента, когда человек допускает мысль «можно», «ничего страшного», «это не считается», «я никому не причиняю вреда».

Экзистенциальная депрессия не начинается с слёз и не всегда выглядит как отчаяние. Она начинается с опустошения. С ощущения, что дни складываются в одну и ту же форму, что смыслы, которые раньше держали, больше не работают, а новые не появляются.

Остаться после измены — это не про слабость и не про отсутствие самоуважения, как часто пытаются упростить. Это про попытку сохранить связь, которая была значимой, про страх потери, про надежду, что произошедшее было кризисом, а не сутью отношений. Но остаться имеет смысл только в одном случае...

Стихотворение Маршака как психологическая карта души, переживающей кризис угасания и подсознательно стремящейся к обновлению через контакт с отвергнутой частью себя.

В разрушительных отношениях редко бывает спокойно, зато почти всегда бывает интенсивно. Ссоры, примирения, ожидание сообщений, страх потерять, редкие моменты близости создают постоянный эмоциональный шум, к которому организм привыкает так же, как к любому сильному стимулу.