Лента - Страница 57

Фраза «ты сам это притянул» — одна из самых токсичных, которые можно сказать человеку в трудной ситуации. Потому что она обнуляет реальность его опыта. Она стирает контекст. Она делает вид, что мир — это справедливый автомат, где каждому выдают ровно то, что он «заказал». Но жизнь так не работает.

На работе синдром самозванца становится заметным, потому что там есть формальные критерии успеха. Но он не появляется там — он активируется. Включается тот же старый механизм: соответствуй, доказывай, не ошибайся, не расслабляйся, потому что иначе тебя разоблачат и отвергнут.

«Ты притянула абьюз» — это не про помощь и не про осознанность. Это про обвинение жертвы, замаскированное под мудрость. В этой фразе содержится сразу несколько скрытых посланий. Первое: с тобой что-то не так. Второе: ты сама виновата в том, что тебя унижали, контролировали, ломали.

Редко кто прямо говорит: «я стал хуже, потому что в меня не верили». Чаще это выглядит иначе. Человек просто не пытается. Он объясняет это рационально: «это не моё», «я реалист», «мне и так нормально». Но под этими словами часто скрывается выученное ощущение: от меня всё равно ничего не ждут.

О том, что такое гештальт терапия, как она работает, чем может быть полезна для клиента

Памятка для клиентов, работающих с психологом онлайн. Эту памятку очень желательно прочитать заранее, до первой встречи с психологом. Выполнение этих достаточно простых рекомендаций поможет вам получить максимальный эффект от онлайн-работы.

Сегодня мы поговорим о контринтуитивном, но поразительно эффективном методе работы с этим состоянием — осознанном принятии безнадёжности.

Ревновать — значит жить в постоянном напряжении. Следить за интонациями, жестами, временем ответов. Сравнивать себя с другими. Искать подтверждения своей недостаточности.

Мы привыкли бояться ненависти. Стыдиться её. Прятать. Считать чем-то разрушительным и недопустимым. Но именно поэтому она и становится такой сильной. Потому что всё, что запрещено, накапливается. Когда человеку нельзя злиться, возмущаться, нельзя говорить «мне плохо», психика ищет другой выход.