Лента - Страница 16

Психике вообще свойственно цепляться за смысл, особенно если он приходит вместе с сильным переживанием. Если раньше было «что-то не так», а теперь появляется версия «это потому что…», напряжение снижается. И не так важно, насколько эта версия точна, важно, что она даёт структуру.

Есть несколько ролей, которые встречаются особенно часто, и их легко узнать, если немного честно посмотреть на повседневные ситуации.

Руминации часто связаны с иллюзией контроля. Мозг как будто говорит: «если мы достаточно долго это обдумаем, мы сможем всё предусмотреть и избежать ошибки». Но проблема в том, что большинство ситуаций не имеют идеального решения, и попытка найти его только усиливает напряжение.

Если в семье не распределены бытовые задачи, это почти гарантированно приводит к накоплению раздражения. Сначала это выглядит как «ничего страшного, я сделаю», потом как «почему я опять это делаю», а затем как конфликт, в котором уже сложно вспомнить, с чего всё началось.

Родительство — это не просто набор задач вроде «накормить, отвезти, уложить», это постоянная включённость, эмоциональная доступность, способность реагировать на изменения, которые невозможно предсказать заранее.

У тебя есть сотрудник, который делает задачу медленнее или хуже, чем ты. Самый простой способ — забрать и сделать самому. Быстро, качественно, без лишних объяснений. Но если ты выбираешь этот путь регулярно, через некоторое время у тебя будет команда, которая не умеет...

Например, ребёнок делает что-то не так — разлил, забыл, отвлёкся, не услышал с первого раза — и ты реагируешь. Не так, как «планировал быть родителем», а так, как вырывается в моменте. Иногда это резкость, иногда холодность, иногда давление, иногда наоборот — полное избегание конфликта.

Родительское выгорание не возникает внезапно, оно не появляется утром из ниоткуда, оно формируется постепенно, складываясь из однообразных дней, повторяющихся действий, постоянной включённости и отсутствия полноценного восстановления, потому что в отличие от работы у родительства нет чёткой границы

Ригидный человек живёт с набором негласных инструкций, которые звучат примерно так: «нормально — это вот так», «люди должны вести себя вот так», «я должен быть вот таким», и если вдруг что-то выходит за эти рамки, это воспринимается не как вариация нормы, а как сбой системы.