Выбор, который делает человек, привыкший обесценивать себя.

Выбор, который делает человек, привыкший обесценивать себя. Да, это очень глубокая и важная тема. Человек, привыкший обесценивать себя, делает выбор, который постоянно подтверждает его низкую самооценку и закрепляет порочный круг.

Этот выбор редко бывает осознанным и почти всегда продиктован страхом, стыдом и внутренним убеждением, что он «недостоин» лучшего.Вот как выглядит этот выбор в разных сферах жизни:

1. Выбор в карьере и самореализации

Остаться на нелюбимой, но «безопасной» работе: «Мне и здесь нормально», «Я все равно ни на что лучшее не способен», «Не стоит и пытаться, проиграю».

Отказаться от повышения или интересного проекта: «Я не справлюсь», «Есть люди умнее и опытнее», «Мне просто повезло, что предложили, на самом деле я не заслуживаю».

Занижать цену своего труда: Соглашаться на низкую зарплату, не просить надбавку, работать сверхурочно бесплатно. «И так сойдет», «Боюсь, что откажут и найдут другого».

Выбирать путь, не соответствующий амбициям и талантам: Из-за убеждения, что «мечтать о большем — это для других, а не для меня».

1. Выбор в отношениях

Оставаться в токсичных или безразличных отношениях: «Это лучше, чем ничего», «Я все равно никому не нужен/нужна», «А кто меня такую/такого еще возьмет?».

Выбирать партнеров, которые их не ценят: Подсознательно человек тянется к тому, кто подтвердит его внутреннее убеждение («Я ничего не стою»).

Бояться проявлять чувства и потребности: «Я их обременю», «Мои чувства не важны», «Буду терпеть, лишь бы не ругаться».

Постоянно извиняться и стараться «заслужить» любовь: Выбирать стратегию «удобного» человека, который не имеет своего мнения и границ.3. Выбор в повседневной жизни и заботе о себе

Экономить на себе: Покупать самую дешевую еду, одежду, отказываться от отдыха, хобби и врачей. «Я не заслуживаю трат на себя», «Обойдусь».

Игнорировать свои потребности (голод, усталость, стресс): Ставить нужды других на первое место, пока не упадешь от изнеможения.

Отказываться от помощи: «Я не хочу никого грузить своими проблемами», «Сам как-нибудь справлюсь».

Выбирать пассивный отдых (прокрутка ленты, сериалы) вместо того, что действительно приносит радость, потому что «у меня все равно ничего не получится».

1. Выбор в мышлении и внутреннем диалоге

Выбирать негативную интерпретацию событий: Успех — «это просто повезло», неудача — «это потому что я неудачник».

Сравнивать себя с другими не в свою пользу: Постоянно искать тех, кто «умнее, успешнее, красивее».

Верить критике и игнорировать похвалу: Критика подтверждает внутреннюю картину, а похвала кажется ложью или ошибкой.

Выбирать путь самосаботажа: Откладывать дела, не готовиться к важным событиям, потому что «все равно провалю».

Каков результат такого выбора?

Это самоисполняющееся пророчество. Человек, выбирая путь обесценивания, снова и снова наступает на одни и те же грабли:

1. Он не получает того, что хочет (потому что не просит и не пытается).

2. Он чувствует себя несчастным и нереализованным.

3. Он окружает себя людьми и обстоятельствами, которые усиливают его неуверенность.

4. Его самооценка падает еще ниже.Ключевой момент: Такой человек редко осознает, что он совершает выбор. Ему кажется, что это «жизнь так сложилась» или что «у него просто нет вариантов».

На самом деле, вариант есть всегда, но страх перед ним настолько велик, что путь самообесценивания кажется безопаснее.

Что может помочь?

✅ Осознание: Поймать себя на моменте, когда ты говоришь «я не достоин/не справлюсь/не смогу».

✅Смена фокуса: Спросить себя: «А что бы я выбрал(а), если бы верил(а) в себя? Как бы поступил(а) человек с здоровой самооценкой?»

👟 Маленькие шаги: Начать делать маленький, но «правильный» выбор каждый день. Купить себе хороший кофе, отказаться от неприятной просьбы, записаться на курс.

🫂Работа с психологом: Чтобы докопаться до корней этой привычки и научиться делать новый, поддерживающий выбор.

🧡Выбор человека, привыкшего обесценивать себя, — это выбор в сторону страха, а не в сторону любви к себе.

И самый важный шаг — это осознать, что у тебя всегда есть другая дверь, просто рука еще не привыкла к ее ручке.