Внутри нас уже есть всё, чтобы справиться

Иногда человек говорит: «Я не знаю, что делать», «У меня нет сил», «Я будто больше не тот, кем был раньше». Но правда в том, что силы у него есть — просто они глубоко спрятаны. Мы все носим в себе огромные внутренние ресурсы — память, опыт, переживания, интуицию, — которые когда-то уже помогали нам пройти через трудности. Эти ресурсы не исчезают, они просто как будто спят, пока не наступает момент, когда их нужно пробудить. В психологии этот процесс называется актуализацией ресурсов опыта — возвращением человека к самому себе, к тем состояниям, где он уже когда-то справлялся.

Когда человек оказывается в кризисе — будь то развод, утрата, новая работа или внезапная болезнь, — психика срабатывает как защитный механизм: она старается уменьшить боль, изолировать эмоции. Но вместе с болью часто блокируется и сила. Человек перестаёт чувствовать, что способен действовать. Он теряет веру в себя. И именно здесь важно не дать совет, не сказать «соберись», а вспомнить вместе с ним, что уже было в его жизни, когда он справился.

На своих консультациях я часто спрашиваю: «А вспомните, когда вы уже были в похожей ситуации. Что тогда помогло? Каким опытом вы пользовались?»Эти простые вопросы удивительным образом активируют память. Человек сначала говорит: «Не знаю, я всё забыл», а потом вдруг начинает вспоминать детали — разговор, встречу, решение, эмоции. Его тело реагирует: осанка меняется, дыхание становится ровнее, голос звучит увереннее. И в этот момент видно, как он возвращается к себе — к тому, кто уже умеет справляться.

Это и есть момент актуализации. Не нужно ничего «придумывать» или «внушать». Нужно просто вспомнить, как это — быть сильным, чувствовать опору, делать шаг вперёд. Потому что человек, который уже прожил боль, на самом деле знает, как выходить из неё. Просто забывает, что умеет.

Иногда в работе мы используем визуализацию — человек вспоминает себя в прошлом, в ситуации, когда он чувствовал уверенность, спокойствие или радость. В этот момент память не просто оживает, она становится терапевтичной. Мозг снова проживает то ощущение силы и переносит его в настоящее.

Я часто вижу, как меняется состояние клиента, когда он вдруг вспоминает: «Да, ведь я уже проходил через это. Тогда тоже было страшно, но я справился». В этот момент происходит нечто большее, чем просто осознание — активируется нейронная связь, возвращается вера, появляется энергия действовать.

Именно поэтому я всегда говорю: опыт — это не архив, это ресурс. Всё, что мы когда-либо пережили, остаётся в нас. Даже неудачи становятся частью внутреннего фундамента. Мы можем опереться на них, если научимся их не избегать, а осознавать.

Чтобы запустить этот процесс самостоятельно, можно попробовать простую технику.Сядьте в тишине, закройте глаза и вспомните момент, когда вы справились с чем-то сложным. Не важно, насколько давно это было — экзамен, переезд, конфликт, болезнь. Почувствуйте, каким вы были тогда — что помогло, какие мысли держали, кто поддерживал. Представьте это состояние внутри себя, как свет, который можно включить заново.

Каждый из нас умеет быть сильным. Просто иногда мы временно забываем, где эта сила хранится. Актуализация ресурса — это не волшебство, это способ вернуть контакт с собой. И как только человек вспоминает, что уже умеет выстоять, он перестаёт быть жертвой ситуации и становится её автором.

Мы часто ищем опору вовне — в других людях, в обстоятельствах, в удаче. Но самые надёжные ответы живут внутри. И, может быть, вопрос не в том, где взять силы, а в том, как вспомнить, что они уже есть.