Сложности выбора как отсутствие доверия.

Отсутствие доверия действительно может быть одной из ключевых сложностей при принятии решений. Как отсутствие доверия мешает выбору? Недоверие к себе может проявляться как,например, сомнения в своей компетенции («Я не разберусь»),страх ответственности за последствия,игнорирование интуиции,постоянный поиск внешнего подтверждения своей правоты.Недоверие к миру/ситуации проигрывается, например, как ожидание «подвоха» даже в нейтральных обстоятельствах,преувеличение рисков,мысль, что «всё равно всё пойдет не так».Недоверие к другим людям (советчикам, экспертам, продавцам)может проигрываться как подозрение в неискренности, манипуляции.Вы можете испытывать страх быть обманутым,сталкиваться с невозможностью делегировать решение или принять чужую помощь.

Какие могут быть последствия такого недоверия:

1.Паралич решения, вы бесконечно откладываете момент принятия решения.

2.Выбор «наименьшего зла» вместо поиска лучшего варианта.

3.Вы можете испытывать эмоциональное истощение,процесс выбора становится мучительным.

4.Сожаление после выбора: «А вдруг другой вариант был бы лучше?»

Что можно делать?

Работать с доверием к себе,анализировать прошлые удачные решения,вспомните, когда ваше решение было верным.

Разделять  ответственность,поймите, что идеальных решений нет, а вы действуете на основе доступной информации.

Использовать технику малых шагов: начинайте с неважных решений, чтобы тренировать «мышцу доверия» к себе.

Снижать градус недоверия к миру.  Замените эмоции («всё плохо») на данные («каковы реальные проценты риска?»).

Работать над принятием неопределенности: мир не гарантирует 100% успеха, и это нормально.

Удерживать фокус на контролируемом, сконцентрируйтесь на том, что можете проверить и на что повлиять.

Выстраивать осторожное доверие к другим.Проверяйте репутации: отзывы, рекомендации, экспертный статус. Соблюдайте четкие договоренности, письменные соглашения, гарантии.

Не полагайтесь на одного советчика, сравните несколько мнений.

Техники для самого момента выбора.

Ограничение времени на решение: установите дедлайн для анализа.

Определение «достаточно хорошего» варианта: перфекционизм убивает доверие.

Принцип «обратного решения»: представьте, что вы уже выбрали вариант, и прислушайтесь к своим чувствам (облегчение или тревога?).

Важно: недоверие часто родом из прошлого опыта (предательства, ошибки, травма). Если оно сильно отравляет жизнь, возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы прорастить  корни доверия.

Отсутствие доверия превращает выбор в минное поле. Ключ — не в том, чтобы стать наивным, а в том, чтобы развить обоснованное, взвешенное доверие — к себе, к процессу и к миру в той мере, в которой это возможно.

Начните с малого, отмечайте успехи, и постепенно делать выбор станет легче.