Как планировать свой день?

Что, если я скажу вам, что можно закончить день с чувством глубокого удовлетворения, даже если вы не переделали все сто дел из списка, а просто сделали три, но те самые важные.

Давайте я предложу вам способ, который не добавит вам давления, а наоборот снимет его. Это не о том, как сделать больше. Это о том, как сделать осознанно и без самобичевания.

Мысль о том, чтобы сесть и расписать задачи, у многих вызывает внутреннее сопротивление. Как будто сейчас нас снова заставят делать что-то скучное и обязательное.

И знаете, это абсолютно нормально! Наше первое знакомство с системой и регулярностью часто было связано с принуждением: уроками, уборкой, обязанностями по дому и никакой радости. Одна долгожданная свобода после их выполнения.

Теперь, став взрослыми, мы по инерции продолжаем заставлять себя этими списками. Составляем нереальный план, не выполняем его и корим за безволие и круг замыкается. Но что, если перестать бороться и попробовать другой путь? Не заставлять, а договариваться с собой.

Главная ловушка планирования  - это полный отрыв от реальности. В наших головах отчет занимает ровно час, а дорога на работу занимает 15 минут. Мы не учитываем, что мозгу нужно время на переключение, что кто-то позвонит, что та самая почта отнимет не пять минут, а сорок.

В итоге к вечеру мы имеем 20 запланированных дел и 5 сделанных. И рождается мысль: «Я мало сделала дел. У меня нет силы воли».

Я предлагаю вам забыть о длинных списках и вместо этого представьте, что ваш день состоит всего из трех типов задач.

1.Начинайте день с подарка себе

Начните с чего-то, что наполняет именно вас. Спокойная чашка кофе в тишине или любимая музыка, неспешная прогулка с собакой, 15 минут за книгой. Так вы посылаете себе сигнал - мои потребности важны и этот день для меня.

2.Всего 1-3 дела, которые имеют значение

Спросите себя: что из того, что я сделаю сегодня, будет действительно важно для меня через месяц – не помыть посуду, а написать план своего проекта, не разобрать почту, а записаться на обучение, не сходить в зал, а сделать тренировку, которая ведет к моей цели.

Выберите 1-3 таких дела и сфокусируйтесь на них. Выполнение даже одного такого пункта дает несоизмеримо больше энергии и удовлетворения, чем вычеркивание десятка мелких задач.

3.Разгрузите свою голову

Это все маленькие дела, которые висят в нашей голове фоновым шумом: неотвеченные сообщения, недоделанный отчет.  Они незаметно, но верно воруют нашу энергию.

Пока мы не разберем эти маленькие дела, новым большим делам просто неоткуда взяться. Выделите время, чтобы просто выписать их из головы на бумагу. Они превращаются из смутного кома в конкретный список, который можно постепенно сокращать. Это как почистить кэш на телефоне  и сразу чувствуешь легкость.

Это займет всего час. Но этот час будет вашим осознанным вкладом в свое состояние. Это будет несоизмеримо лучше, чем ноль и чувство вины.

А какой из трех типов задач дается вам сложнее всего?