Как перестать бороться с собой?

Представьте, что у вас есть два выключателя:

1 — управляет нашим поведением — и он работает. Захотел поднять руку — поднял, захотел улыбнуться — улыбнулся.

2 — должен включать и выключать эмоции. Вы щёлкаете им в надежде «выключить» тревогу, раздражение или грусть — но ничего не происходит.

Только сухой щелчок. Все вокруг твердят: *«Возьми себя в руки!» *а вы снова и снова щёлкаете бесполезной кнопкой, испытывая лишь злость и отчаяние.

Когда вы сможете признать, что этот выключатель не работает, и перестанете тратить силы?

Эта метафора наглядно показывает две важные вещи:

• Не всё в нас поддаётся прямому контролю. Эмоции — это как погода: мы не можем их «отменить», как бы ни хотели, но можем научиться брать зонт или надевать солнцезащитные очки.

• **Подавление эмоций — это не управление ими. **Невозмутимое лицо в стрессовой ситуации — это иллюзия контроля над своим состоянием. Буря внутри никуда не уходит.

Вообще, подавление эмоций — штука очень коварная. Снаружи я выгляжу стойко, но внутри у меня копится огромнейшее напряжение, которое будет искать выход любым способом. Такой способ справляться с эмоциями долгое время был у меня в топе.

И что в итоге? Я просто умирала от головных болей (причем часто), мучалась от бессонницы и непонятной тревоги. У меня жёстко сбивался цикл сна и бодрствования, по итогу я была разбитая, уставшая и раздражённая. И тогда я совсем не понимала в чем дело.

И знаете, я даже сейчас этим грешу. Хоть я и лучше стала понимать себя, свои чувства, эмоции, понимать свои состояния и с чем они связаны, но это не всегда помогает мне уходить от старых паттернов — и я снова иногда сваливаюсь с головной болью или бессонницей (особенно в сильный стресс).

Контроль тоже имеет две стороны. С одной стороны, он помогает справляться с тревогой, а с другой — только усиливает её. Я, как человек довольно тревожный, тоже люблю всё контролировать. Но часто эта потребность загоняет меня в ещё большее напряжение.

Кто-то может сказать: «Просто перестань подавлять эмоции и перестань всё контролировать, и всё будет ОК»— но это вообще-то совсем не просто! Я знаю...

Мало просто перестать, нужно понять, что к этому приводит, и тогда уже будет проще принять, что не все кнопки в нашей жизни работают так, как нам хочется. А некоторые — и вовсе не наши.

И этот путь принятия — пожалуй, самая важная работа, которую мы можем для себя сделать.