Что такое бед роттинг (Bed Rotting)?

Что такое бед роттинг (Bed Rotting)?Бед роттинг (от англ. "to rot" — гнить) — это вирусный тренд из соцсетей (например, TikTok), который описывает состояние, когда человек проводит долгое время в кровати в состоянии бодрствования, занимаясь пассивными, малоэнергозатратными делами. Речь не о сне, а о сознательном бездействии.Название намеренно драматичное — оно сравнивает это отдыхающее состояние с разложением или «гниением».

В чём суть?Это полная противоположность продуктивности.

Вместо работы, спорта или общения человек, занимающийся «роттингом», может:

Листать ленту в соцсетях

Смотреть сериалы или фильмы

Дремать урывками

Заказывать еду на дом, вместо того чтобы готовить

Просто лежать без дела

Это здорово или нет? Всё зависит от контекста.Однозначного ответа нет, и он лежит в целях и частоте этого занятия.Это может быть здоровой формой отдыха (в меру).

Для многих бед роттинг — это способ:

Перезарядиться после выгорания: после периода сильного стресса целый день ничегонеделания может помочь нервной системе восстановиться.

Практиковать самопомощь: это осознанный выбор в пользу ментального здоровья, а не продуктивности.

Справиться с плохим днём: иногда просто нужно выключить мир на несколько часов.В этом смысле, это просто современное и более яркое название для дня психического здоровья.

Или это может быть признаком проблемы (если это происходит постоянно).Если это становится частым или основным состоянием, это может быть симптомом:

Депрессии: потеря интереса к деятельности и упадок сил — ключевые признаки.

Тревоги или избегания: использование «роттинга» как побега от стрессоров и ответственности.

Выгорания: когда тело и разум принуждают к полному отключению.

Когда это начинает мешать повседневной жизни, работе, отношениям и базовым потребностям (например, гигиене или еде), это уже не восстановительный отдых, а сигнал, что что-то не так.

Ключевое отличие: отдых vs. избегание.

Восстановительный «бед роттинг»: вы планируете его, он приносит удовольствие и облегчение, и после него вы чувствуете себя отдохнувшим и готовым к делам.Проблемное избегание: это импульсивный побег от реальности, которое не приносит удовлетворения, усиливает чувство вины и не решает основных проблем.

Случайный запланированный день «гниения» в кровати — это нормальная форма современного отдыха. Но если это ваш единственный механизм совладания со стрессом, возможно, стоит обратить на это более пристальное внимание.