Быть собой — значит быть в контакте с тем, что ты чувствуешь — Карл Роджерс

Эта фраза звучит мягко и почти утешающе, как будто речь идёт о чём-то простом и естественном, о разрешении чувствовать то, что чувствуешь, но именно из-за этой мягкости она чаще всего понимается поверхностно, потому что «быть собой» в массовом сознании давно превратилось в удобный лозунг, за которым можно спрятать что угодно, от импульсивных поступков до отказа брать ответственность за свои реакции, хотя Роджерс говорил совсем о другом и гораздо более сложном.

Быть собой — это не делать всё, что хочется, и не оправдывать свои действия фразой «я такой», это значит не разрывать контакт с собственной внутренней реальностью, не отрезать чувства в тот момент, когда они становятся неудобными, противоречивыми или пугающими, потому что именно в этом разрыве человек и перестаёт быть собой, начиная жить так, как будто внутри него ничего не происходит.

Большинство людей теряют контакт с чувствами очень рано, когда становится ясно, что одни переживания принимаются, а другие — нет, что радоваться можно, а злиться нельзя, что быть сильным безопасно, а быть уязвимым опасно, и постепенно формируется привычка не чувствовать полностью, а только то, что разрешено, удобнее и безопаснее, и именно эта привычка потом воспринимается как характер или зрелость.

Роджерс подчёркивал, что потеря контакта с чувствами никогда не проходит бесследно, потому что чувства не исчезают, они просто уходят в фон, превращаясь в тревогу без причины, раздражение без объекта, усталость без объяснения или ощущение пустоты, которое человек пытается заполнить действиями, отношениями или постоянной занятостью, не понимая, что корень проблемы в разрыве с самим собой.

Когда человек говорит, что он «не чувствует», что ему «всё равно» или что он «давно не переживает», чаще всего это не признак внутреннего равновесия, а сигнал того, что контакт был прерван, потому что живая психика всегда чувствует, даже если эти чувства не вписываются в образ сильного, собранного или успешного человека, который нужно поддерживать.

Быть в контакте с тем, что ты чувствуешь, — значит замечать не только приятное, но и то, что хочется немедленно заглушить, исправить или объяснить, и именно здесь начинается трудность, потому что чувства редко бывают аккуратными и логичными, они противоречивы, могут не совпадать с убеждениями и желаниями, и именно поэтому так велик соблазн заменить контакт с ними рассуждениями о том, как «правильно» чувствовать.

Роджерс говорил о подлинности как о процессе, а не о состоянии, потому что контакт с чувствами требует постоянной честности с собой, готовности выдерживать внутреннее напряжение и позволять себе замечать то, что происходит внутри здесь и сейчас, не пытаясь сразу это исправить или превратить в правильный вывод, и именно в этом процессе человек постепенно возвращает себе ощущение целостности.

В тот момент, когда человек перестаёт отворачиваться от своих чувств и начинает воспринимать их как сигналы, а не как угрозу, жизнь перестаёт быть чередой автоматических реакций, потому что появляется возможность понимать, что именно с тобой происходит, чего ты хочешь, где твои границы и где ты на самом деле предаёшь себя, даже если внешне всё выглядит вполне благополучно.

Роджерс формулирует это предельно ясно: быть собой — значит не жить в отрыве от собственной внутренней реальности, потому что именно этот отрыв и создаёт ощущение, что жизнь проходит мимо, что решения принимаются не тобой и что где-то по дороге был потерян контакт с тем, кто ты есть на самом деле, и вернуть его можно только одним способом — снова начать чувствовать, не выбирая, какие чувства достойны существования, а какие нет.