Благодарность как инструмент улучшение своей жизни.

В  психологической практике часто используют практику Благодарности. 

Благодарность - это чувство признательности за полученное Благо. 

С точки зрения психологии  Благодарность - это фокусировка на том, что у тебя уже есть. Обращая на это внимание, мы таким образом расширяем взгляд на проблему, включая в кругозор нашего восприятия другие факторы своего существования. Это позволяет расширить туннельное зрение, возникающее как фокус внимания при какой то проблеме и  найти забытые ресурсы, взглянуть по иному на текущую проблему или ситуацию. 

Именно поэтому, как показывают исследования,  применения практики Благодарности благотворно влияет на разные сферы жизнедеятельности  человека: 

Уменьшается стресс и тревожность. Повышается уровень удовлетворенности жизнью, улучшается настроение и общее самочувствие. 

На физическом плане происходит укрепление иммунной системы, улучшается качество сна, снижается артериальное давление.  

Применение практики Благодарности способствует укреплению отношений между людьми за счет улучшения коммуникации, взаимопонимания, укрепление связи между ними и  создания атмосферы доверия и поддержки.

Также Благодарность влияет на повышение мотивации и продуктивности. Используя практики Благодарности, человек лучше осознаёт свои достижения. Отсюда появляется большая уверенность в себе, которая стимулирует к новым свершениям и повышает эффективность работы. 

А все это происходит потому, что мы смещаем фокус внимания на то, что уже есть, присваиваем себе уже достигнутые победы и имеющиеся в  наличии ресурсы.

Я сделала подведение итогов дня и благодарность дню своей привычкой. В любом дне, каким бы он ни был, можно найти то, за что его можно поблагодарить - свет солнца, пение птиц, звуки голосов своих любимых и родных и многое, многое  другое. И все  это помогает мне помнить, что жизнь - бесценный дар и радоваться ей.